홈트레이닝

 

명절음식은 칼로리가 높다는 걸 알고 있지만 손에서 쉽사리 놓을 수가 없습니다! 맛있는 것을 눈앞에 두고 참는다는 것은 있을 수 없는 일! 살찔 걱정 없이 맛있게 먹는 방법은 없을까요? 오늘은 명절 음식 칼로리 정보와 연휴 동안 쌓인 지방을 한번에 태울 수 있는 홈트레이닝 방법을 소개합니다.

 

추석 명절 음식 칼로리 1. 전, 튀김 류

 

호박전 칼로리

동그랑땡 309.2kcal
호박전 280.5kcal
동태전 268.05kcal

 

기름에 튀기는 음식인 만큼 동그랑땡, 호박전 등 전, 튀김 류의 칼로리는 높을 수밖에 없습니다. 식용유 사용을 조금 줄이고 과식하지 않도록 주의하세요.

 

추석 명절 음식 칼로리 2. 반찬 류

 

나물 칼로리

 

삼색나물 107kcal
조기 110kcal
토란국 64kcal

 

기름이 많은 전은 한두 조각만 섭취하고 삼색나물로 모자라는 허기를 채우는 것도 과식을 막을 수 있는 좋은 방법이니 기억하세요!

 

추석 명절 음식 칼로리 3. 떡, 한과류

 

송편 칼로리

콩송편 200kcal
약과 422kcal
찹쌀 유과  411kcal

 

달고 맛있는 만큼 송편과 약과는 칼로리가 높은 편입니다. 떡으로 배를 채울 생각은 금물! 후식으로 조금씩만 섭취하세요.

 

추석 명절 음식 칼로리 4. 과일류

 

곶감 칼로리

밤 133kcal
사과 57kcal
곶감 240kcal

 

과일은 당이 많아 생각보다 칼로리가 높습니다. 특히 곶감은 식사에 버금가는 칼로리를 자랑합니다. 달콤하고 상큼하다고 너무 많이 먹지 마세요!

 

명절 음식 칼로리를 알아봤습니다. 맛있는 음식을 두고 칼로리만 생각해야 한다면 너무 가혹하잖아요! 과식에만 주의하고 쌓인 칼로리는 운동으로 태워보는 건 어떨까요?

 

명절 동안 쌓인 칼로리를 태우는 홈트레이닝 1. 몸풀기 운동 - 수건을 이용한 어깨운동

 

어깨 운동

 

집에서 쉽게 구할 수 있는 수건으로 몸풀기부터 시작해볼까요? 한 팔을 머리 위로 넘긴 뒤 반대쪽 팔은 등 뒤로 돌려 등 뒤에서 수건을 잡습니다. 수건을 잡은 팔은 천천히 아래로 당겨 자세를 유지합니다. 1회 10초씩 6회 반복하면 어깨 강화에 도움이 됩니다. 


명절 동안 쌓인 칼로리를 태우는 홈트레이닝 2. 대표적인 코어운동 - 플랭크

 

플랭크 자세

 

전신 운동의 대명사 플랭크! 플랭크는 올바른 자세가 중요한 운동입니다. 주먹을 쥐고 양 팔꿈치를 구부려 팔을 삼각형으로 만들어 줍니다. 팔은 어깨 일직선 아래 방향에 오도록 하고 몸통을 들어 올려 줍니다. 복부와 엉덩이에 힘을 주고 머리부터 발끝까지 일직선으로 유지하며 버텨줍니다. 30~50초씩 3회 반복합니다. 


명절 동안 쌓인 칼로리를 태우는 홈트레이닝 3. 허벅지 운동 - 스쿼트

 

스쿼트 자세

  

스쿼트는 하체 운동의 기본이 되는 자세로 엉덩이와 허벅지 근육을 만드는 데 도움이 됩니다. 스쿼트 역시 플랭크만큼이나 자세가 중요한 운동인데요. 다리는 골반이나 어깨너비 정도로 벌리고 무릎은 발가락보다 앞으로 나가지 않도록 자세를 잡습니다. 복부에 힘을 줘 긴장 상태를 만들고 허리를 쭉 폅니다. 턱을 살짝 들어주면 등이 굽는 것을 막을 수 있습니다. 엉덩이는 의자에 앉는 느낌으로 뒤로 빼며 천천히 내려오면 됩니다. 스쿼트 초보자라면 한 번에 10~25회 정도를 목표로 시작해보세요! 점프 스쿼트, 와이드 스쿼트 등 응용 동작이 많으니 다양하게 도전!

 

명절 동안 쌓인 칼로리를 태우는 홈트레이닝 4. TV를 보며 할 수 있는 운동 – 다리 들어 올리기

 

복근 운동

 

뱃살 빼기에 도움 되는 운동을 살펴보겠습니다. TV를 보면서 할 수 있기 때문에 추석 특선 영화를 보며 가족끼리 운동해보세요!

 

먼저 바닥에 등을 대고 누운 뒤 팔꿈치를 바깥쪽으로 펼쳐 두 손을 머리 아래에 놓고 목을 받쳐줍니다. 턱은 목 쪽으로 살짝 당깁니다. 허벅지와 몸통이 직각이 되게 다리를 들어 올리고 무릎을 구부려 발과 바닥이 평행이 되게 합니다. 천천히 숨을 들이쉬면서 하복근을 이용해 엉덩이를 들어 가슴 쪽으로 당깁니다. 이때 반동을 이용하거나 몸을 흔들지 않도록 주의하세요! 잠시 정지 후 자세를 유지하며 천천히 엉덩이를 내립니다. 

 

둥근 달 밑에서 간단하게 할 수 있는 달리기, 줄넘기 같은 유산소 운동도 칼로리 소모에 도움이 되니 좀 더 즐겁게 할 수 있는 운동을 찾아 차곡차곡 배에 쌓아둔 명절 음식과 이별하세요!

 

추석 음식 칼로리 정보와 가볍게 따라 할 수 있는 홈트레이닝 정보 어땠나요? 한 가지 더! 추석연휴 오션월드에서 물놀이하면 재미있게 칼로리를 태울 수 있다는 사실! 연휴에도 오션월드는 열 려있으니 제휴 카드 50% 할인, 무료 셔틀버스 활용해서 어서오션 ♥ 

 

 

 

 

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음악 볼륨 업

 

오늘은 우리 민족 최대의 명절 추석입니다! 오랜만에 만난 가족 및 친척들과 맛있는 음식을 먹고 즐거운 시간을 보낸 분이 많을 텐데요. 하지만 가족의 정을 느낄 수 있는 시간은 빠르게 지나가고 민족의 대이동이라고 불리는 추석인 만큼 귀성길 정체로 차 안에서 많은 시간을 보내야 합니다. 그래서 준비했습니다. 잠을 확 깨우고 꽉 막힌 도로 위에서도 즐겁게 만드는 음악 플레이리스트!

 

음악 플레이리스트에는 추석 연휴 차 안에서 들을 1990년대 시대를 풍미했던 ‘탑골’가요와 MP3를 통해 들었던 2000년대 추억의 가요, 내적 댄스를 일으키는 EDM과 트렌디 팝 등을 모아봤습니다. 음악 플레이리스트, 함께 보실까요?

 

 

1. 추석 연휴 차 안에서 들을 음악 플레이리스트: 인싸 감성 드라이빙 트렌디 팝

 

인싸 감성 드라이빙 트렌디 팝

 

재생하는 순간 인싸가 되는 음악 플레이리스트가 있다? 추석 연휴 차 안에서 들을 음악 플레이스트 첫 번째는 인싸 감성 드라이빙 트렌디 팝입니다. 이 플레이리스트엔 최근 팝 차트에서 이름을 올린 곡들이 수록되어있는데요. 다양한 장르의 음악과 힙합을 절묘하게 섞어내는 Post Malone의 최신곡 Circles, 얼마 전 한국을 찾아서 공연이 취소 됐지만 팬들을 위해 멋진 무료 공연을 선보인 Anne-Marie의 2002, 2016년 혜성같이 등장해 매력적인 음색으로 인기를 얻고 있는 Khalid의 Talk 등이 수록되어있습니다. 꼭 추석 연휴 귀성길이 아니더라도 연인이나 친구들과 있을 때 들으면 좋을 인싸 플레이리스트! 한번 들어보실까요?

 

<Circles - Post Malone>

 

<Talk - Khalid>

 

 

2. 추석 연휴 차 안에서 들을 음악 플레이리스트: 차 안에서 흥 폭발 90년대 탑골가요

 

 

두 번째로 추천해드릴 추석 연휴 차 안에서 들을 음악 플레이리스트는 흥 폭발 90년대 탑골가요입니다. 탑골가요라는 용어는 한 방송사가 90년대 가요프로그램을 하루 종일 스트리밍 하는 채널을 온라인 탑골공원이라 부르면서 생긴 용어인데요. 90년대엔 유난히 흥을 주체할 수 없게 만드는 노래들이 많습니다. 1세대 원로 혼성그룹 코요태의 순정, R&B로 유명한 그룹이지만 신나는 댄스곡으로도 인기를 끌었던 솔리드의 천생연분, 지금은 프로듀서로 활발하게 활동하지만 당시 소울 충만한 댄스로 주목을 받았던 박진영의 날 떠나지마 등 유난히 신나고 또 향수를 자극할 90년대 음악 플레이리스트를 모아봤습니다. 함께 들어보시죠!

 

<순정 - 코요태>

 

<천생연분 - 솔리드>

 

 

3. 추석 연휴 차 안에서 들을 음악 플레이리스트: 2000년대 신나는 음악

 

 

2000년대 학창시절을 보낸 사람이라면 양손을 치켜 들며 10점 만점에 10점~ 을 외쳐본 경험이 있을 텐데요. 2000년대는 스마트폰이 보급되기 전, MP3 플레이어나 2G 휴대폰에 음악을 넣어 들었던 시절입니다. 이 시기에도 90년대 못지 않게 신나는 음악들이 플레이리스트에 올랐었는데요. 지금은 강남스타일로 세계적인 가수가 되었지만 그 당시 B급 감성으로 인기 있던 싸이의 챔피언, 노래방에서 최소 한번이라도 불러봤을 인순이 피쳐링, 조PD 작사•작곡의 친구여 등 댄스를 유발하는 차 안에서 듣기 좋은 노래들을 들어보시죠!

 

<챔피언 - 싸이>

 

<친구여(feat. 인순이) - 조pd>

 

 

4. 추석 연휴 차 안에서 들을 음악 플레이리스트: 내적 댄스 유발 EDM

 

 

EDM은 Electronic Dance Music의 줄임말로, 초기엔 클 럽이나 파티 등에서 사용되는 전자음악을 의미했는데요. 지금은 꼭 클럽이 아니더라도 방송이나 다양한 장르의 음악에서 사용되고 있기 때문에 그 의미가 넓게 사용되고 있습니다. EDM을 들으면 말 그대로 춤을 추고 싶은 본능을 자극하는데요. 졸음운전을 방지하고 추석 연휴 차 안에서 신나게 들을 수 있는 네번째 음악 플레이리스트는 바로 EDM입니다. Avicii, Calvin Harris, Zedd 등의 뮤지션들은 매니아를 위한 EDM도 작곡하지만 편하게 들을 수 있는 팝도 많이 선보였는데요. 특히 영국 출신의 Calvin Harris는 다양한 뮤지션들과 협업으로 빌보드 차트에 여러 번 오르기도 했습니다. 대표곡으로는 Rihanna와 작업한 곡 We Found Love와 Summer 등이 있는데요. 추석 연휴 차 안에서 들을 음악 플레이리스트에 담긴 곡 Feel So Close는 본인의 목소리로 녹음했다고 합니다. 차 안에서 들을 내적 댄스 유발 EDM을 한번 만나볼까요?

 

<Feel So Close - Calvin Harris>

 

<Lonely Together - Avicii>

 

 

5. 추석 연휴 차 안에서 들을 음악 플레이리스트: 힙한 감성을 담은 음악

 

 

추석 연휴 차 안에서 들을 다섯 번째 음악 플레이리스트의 주제는 힙한 감성을 담은 음악입니다. 특히 이 플레이리스트에는 감성 충만한 R&B 장르의 음악이 많이 들어있는데요. 특히, 플레이리스트의 Earfquake를 작곡한 Tyler, The Creator는 특유의 그루브와 실험적인 멜로디로 주목을 받는 뮤지션입니다. 제일 마지막에 수록된 Old Town Road는 빌보드 핫 100 싱글차트에 17주동안 1위에 오르며 인기를 증명했는데요. Old Town Road의 Lil Nas X는 최근 BTS의 RM과 컬래버레이션을 통해 Seoul Town Road라는 음악도 선보이며 큰 화제가 되었습니다. 추석 연휴, 차 안에서 경치를 보며 힙한 감성의 플레이리스트와 함께 하는 건 어떠세요?

 

<Earfquake - Tyler, The Creator>

 

<Old Town Road - Lil Nas X>

 

 

지금까지 추석 연휴 차 안에서 들을 음악 플레이리스트를 주제별로 소개해드렸습니다. 플레이리스트를 들으면서 졸린 잠도 확 깨고 가족들 또는 친구들과 좋은 시간을 보내시는 건 어떠신가요? 하지만 흥이 너무 넘쳐서 운전에 방해가 되면 안 되겠죠? 적당한 볼륨과 안전운전으로 즐거운 귀성길 되세요!

 

여기서 잠깐, 추석 연휴 국내 여행지를 찾고 있는 분이라면 주목해주세요! 오션월드는 9월에도 추석 연휴에도 정상 운영 중입니다. 야외존에 있는 어트랙션도 운영하는지 궁금하다면? 9월 14일 토요일 기준으로 모든 어트랙션이 운영됩니다. 자세한 운영상황 확인은 오션월드 홈페이지(https://bit.ly/2kDfWN1)를 참고하세요. 실내존은 오전 9시부터 오후 7시까지, 실외존은 오전 11시부터 오후 5시까지 운영되며, 마찬가지로 자세한 일정 확인은 오션월드 홈페이지(https://bit.ly/2ZABRa9)를 참고하세요! 요즘 오션월드는 50% 제휴카드사 할인을 진행하고 있기 때문에 많은 분이 찾아주고 있습니다. 신한, KB국민, BC, NH농협, 롯데카드 결제 시 무조건 27,500원의 가격으로 이용할 수 있는데요. 다양한 스파와 편의시설로 온천에 온 느낌을 낼 수 있는 오션월드! 가을에도 어서오션♥

 

 

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응급상황 스마트폰

 

맛있는 음식이 너무 많은 명절, 평소보다 과식을 하게 되어 소화가 안될 때가 종종 있습니다. 혹은 음식물이 기도에 걸리거나 요리 중 화상을 입을 때도 있습니다. 건강 관련 응급 상황뿐만 아니라 귀성길 도로에서 갑작스러운 자동차 사고 보험처리로 당황할 때가 있는데요. 추석 연휴 응급 상황 발생시에는 어떻게 대처해야 할까요? 오늘은 추석 연휴 응급 상황 대처 방법, 휴일지킴이약국 등을 소개합니다.

 

추석 연휴 응급 상황 대처법 1. 소화 안될 때 효과 좋은 혈자리 지압법

 

혈자리 지압법

 

추석 음식은 맛이 있지만 기름진 음식이 종종 있는데요. 음식을 먹다가 배탈 났을 때나 소화 안될 때가 있을 수 잇습니다. 이럴 때는 어떻게 해야 할까요? 배탈났을 때 가장 간단하게 할 수 있는 방법은 혈 지압입니다. 특히 소화가 안될 때는 ‘합곡혈’이라고 하는 엄지와 검지 사이 움푹 들어간 부근을 지압하면 좋습니다.

 

주먹을 쥐었을 때 네 번째 손가락인 약지와 새끼 손가락의 끝이 닿는 곳인 ‘소부혈’도 소화가 안될 때 누르면 효과가 좋습니다. 소부혈로부터 엄지손가락 방향으로 1.5cm 정도 이동하면 손바닥 중앙에 ‘노궁혈’이라는 곳이 있는데요. 이 곳을 지압했을 때 역시 갑작스러운 소화불량 개선에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 피로 회복에 좋다고 하니 평소에도 피곤함이 누적 됐을 때 지압해보시는 건 어떨까요?

 

추석 연휴 응급 상황 대처법 2. 음식이 목에 걸렸을 때 응급 처치법

 

음식이 목에 걸렸을 때 응급처치법

명절 때 음식을 먹다가 음식물이 기도를 막는 응급상황인 기도폐쇄가 생길 수 있습니다. 이럴 때는 기침을 유도해야 하는데요. 이 때 기침은 목이 아니라 복부에서 끌어올리는 기침이 필요합니다.

 

기도가 완전히 막히지 않은 기도폐쇄의 경우 대부분 기침을 통해 음식물이 배출될 수 있다고 합니다. 하지만 기침조차 할 수 없고 숨을 제대로 쉬기 힘든 상황이라면 우선 119에 연락 후 ‘하임리히법’이라는 응급처치를 시도해야 합니다. ‘하임리히법’은 환자의 뒤에 서서 주먹을 쥔 후, 양 손의 엄지를 환자의 명치와 배꼽 사이에 두고 명치와 배꼽 지점을 위로 밀쳐 올리는 응급처치 방법인데요. 기도폐쇄는 사망까지 직결될 수 있기 때문에 신속한 조치가 필요합니다.

 

추석 연휴 응급 상황 대처법 3. 화상 입었을 때 응급 처치법

 

화상대처법

 

튀김이나 구이 같은 명절 음식을 조리하다 보면 화상을 입을 위험도 있습니다. 화상을 입었을 때는 화상 부위에 옷이나 천이 붙지 않도록 조치한 후 흐르는 찬 물에 20분 이상 대고 있어야 하는데요. 화상 응급처치에 있어 주의할 점은 얼음을 직접적으로 대지 말아야 하는 것입니다. 잘못하면 동상에 걸릴 위험이 있기 때문인데요. 또한 된장, 기름 등을 바르는 민간요법은 금물이며 물을 적신 천을 대고 즉시 병원을 찾는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

추석 연휴 응급 상황 대처법 4. 추석 연휴에 여는 약국 정보, 휴일 지킴이 약국

 

휴일 지킴이 약국

 

추석에는 대부분의 약국이나 병원이 문을 닫습니다. 연휴에 약이 꼭 필요한 상황이라면 간단한 상비약은 편의점에서 구매할 수 있는데요. 편의점 상비약 종류는 해열제, 진통제, 소화제, 감기약, 파스 등이니 참고하세요.

 

약국에서만 구매할 수 있는 전문의약품이 필요하다면 ‘휴일지킴이약국’ 서비스를 이용하세요. ‘휴일지킴이약국’은 PC나 모바일로 접속 가능하며 지역별로 연중무휴약국, 구입 가능한 의약품을 검색할 수도 있습니다. 또한 휴일 운영 약국을 찾았다면 유선으로 운영여부를 한번 더 확인 후 방문하는 것을 추천합니다.

 

추석 연휴 응급 상황 대처법 5. 추석 연휴에 여는 명절 병원 정보, E-GEN

 

추석 연휴 여는 명절 병원 정보

 

간단한 지압이나 약으로도 해결되지 않는 위급한 상황에는 신속히 응급실이나 병원에 가야 하는데요. 하지만 명절 연휴에 운영하는 병원을 어떻게 찾아야 할지 난감할 때가 많습니다.

 

이럴 때는 모바일이나 PC에서 응급의료포털 ‘E-GEN’에 접속해보세요! 국번 없이 119, 129(보건복지콜센터)나 120(시〮도 콜센터)으로 전화해도 안내를 받을 수 있습니다. 또한 ‘E-GEN’ 사이트를 앱으로 만든 ‘응급의료정보제공’ 앱을 활용할 수도 있는데요. ‘응급의료정보’ 앱을 이용하면 사용자의 위치를 바탕으로 주변에 문을 연 병원 등을 지도로 확인할 수 있습니다. 또한 야간의료기관, 응급처치 요령과 같은 유용한 정보를 손쉽게 제공받을 수 있으니 참고하세요.

 

추석 연휴 응급 상황 대처법 6. 귀성길 고속도로 자동차 사고 시 대처법

 

고속도로 자동차 사고 시 대처법

 

명절에는 장거리 운전을 해야 하는 상황이 많다 보니 자동차 사고가 날 가능성도 높습니다. 실제로 손해보험협회와 보험개발원의 자료에 따르면 연휴 전날 사고는 4,315건으로 평상시 하루 평균 사고 건수인 2,979건보다 44.8% 늘어난다고 하는데요. 이를 방지하기 위해 귀성길 장거리 운전 전에 차량 점검으로 안전사고에 대비하는 것이 좋습니다. 하지만 꼼꼼한 안전 점검에도 불구하고 갑작스럽게 자동차 사고가 났다면 어떻게 해야 할까요?

 

우선 첫 번째로 해야 할 일은 안전 비상등을 켜는 것입니다. 또 부상자가 있다면 즉시 119에 신고 해야 합니다.

 

두 번째로는 갓길로 차량을 이동시켜야 합니다. 그리고 운전자와 동승자는 갓길 밖으로 피해 있어야 하는데요. 갓길에 서있다가 2차 사고가 발생할 수도 있으니 꼭 자동차는 갓길로, 사람은 가드레일 밖 안전한 곳으로 대피하도록 합니다.

 

세 번째로 2차 사고 예방을 위해 안전 삼각대를 설치하는 것입니다. 주간에는 차로 후방 100m, 야간에는 200m 지점에 놓습니다. 네 번째로 112와 한국도로공사(1588-2504)에 사고 위치, 피해 상황을 신고합니다. 그리고 자동차보험 사고처리를 위해 가입해둔 보험사에 신고합니다.

 

또한 사고 시 한국도로공사의 무상긴급견인 서비스를 이용하실 수도 있습니다. 서비스 대상 차량은 일반 승용차, 16인 이하 승합차, 1.4t 이하가 해당하며 안전지대인 휴게소, 졸음쉼터까지의 견인비용은 도로공사가 부담하는데요. 그 이후로는 운전자가 부담하거나 보험사 견인 서비스를 이용해야 합니다. 한국도로공사 콜센터 1588-2504로 전화 또는 ‘도로이용불편척척해결서비스’ 앱을 사용하면 됩니다.

 

회사명 

전화번호 

AXA손해보험

 1566-1566

 메리츠화재해상보험

 1566-7711

 한화손해보험

 1566-8000

 롯데손해보험

 1588-3344

MG손해보험 

 1588-5959

 흥국화재해상보험

 1688-1688

 삼성화재해상보험

 1588-5114

 현대해상화재보험

 1588-5656

 KB손해보험

 1544-0114

 DB손해보험

 1588-0100

 The-K손해보험

 1566-3000

 

지금까지 추석에 발생할 수 있는 응급상황 대처법에 대해 알아봤습니다. 대처법도 중요하지만 늘 사고가 발생하지 않게 예방하는 것도 중요하겠죠? 안전하고 건강한 명절 보내고 혹시 모를 응급상황을 대비해 위 정보를 기억하세요!

 

오션월드는 추석에도 라이프가드와 함께 안전한 물놀이를 제공하고 있습니다. 추석을 활용한 가족 여행지로도 안성맞춤인데요! 특히 10월 6일까지 오션월드 프로모션으로 제휴 카드(신한, KB국민, BC, NH농협, 롯데) 결제 시 50% 할인 혜택도 있으니 적극 활용하세요!

 

 

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추석 상차림

 

추석은 설과 단오와 함께 우리나라의 3대 명절입니다. 추석은 음력 8월 15일을 말하며 한가위라고 부르기도 하는데요. '한'이라는 말은 '크다'라는 뜻이고 '가위'라는 말은 '가운데'라는 뜻을 가진 옛말입니다. 즉 한가위란 8월의 한가운데에 있는 큰 날이라는 뜻입니다. 추석에는 일 년 동안 기른 햇곡식과 햇과일로 조상들에게 차례를 지내는데요. 오늘은 추석 차례상에 대한 궁금증을 해소할 수 있는 정보를 준비했습니다.

 

추석 상차림 예절에 대한 궁금증 1. 제사상 VS 차례상

 

추석 상차림

 

추석에는 제사를 지낸다고 하지 않고 차례를 지낸다고 합니다. 그렇다면 차례와 제사는 다른걸까요? 다르지는 않지만 정확히 말하면 차례는 제사의 일종입니다. 제사의 종류는 크게 기제(忌祭), 차례(茶禮), 묘제(墓祭)의 세가지로 나눕니다. 기제는 고인이 돌아가신 기일에 지내는 제사, 차례는 음력 설날과 추석에 지내는 제사, 묘제는 한식과 추석 때에 산소에 찾아가 음식을 차려 놓고 지내는 제사를 말합니다. 우리나라의 차례는 설날 아침 조상에 대한 세배를 드리는 떡국차례와 한 해 농사가 잘 된 것을 감사하며 햅쌀로 밥을 짓고 송편을 빚어 올리는 추석차례가 있습니다.

 

추석 상차림 예절에 대한 궁금증 2. 제사(차례)상 음식 위치, 제사상 차리는 법 

 

추석 차례상

 

홍동백서, 조율시이 많이 들어본 말이죠? 제사상에 올라가는 음식의 위치를 나타낸 말입니다. 홍동백서는 붉은과일은 동쪽 (오른쪽)에 흰색 과일은 서쪽(왼쪽)에 놓는다라는 뜻입니다. 방향의 기준은 지방이 놓인 쪽을 북쪽으로, 제사를 지내는 사람인 제주가 차례상을 바라보았을 때 지방의 오른쪽이 동쪽, 왼쪽이 서쪽입니다.

 

제사상에 올라가는 음식과 제사를 지내는 순서 모두 기제(忌祭)를 지내는 것보다 차례를 지내는 것이 좀 더 간소하다고 하니 참고하세요.

 

추석 상차림 예절에 대한 궁금증 3. 제사(차례) 지내는 순서와 방법

 

조상이 돌아가신 날에 모시는 기제사 때는 해당하는 조상과 그 배우자를 모시고, 차례는 기제사를 지내는 모든 조상을 한꺼번에 모십니다.

 

제사 지내는 방법

 

추석 차례는 예법대로 기제사보다 간략하게 지내기도 하지만 기제사와 차이를 두지 않고 지내는 곳도 있다고 합니다. 제사 지내는 순서 역시 집안마다 다르기 때문에 집안의 방법을 따르면 된다고 합니다. 다만 추석 차례는 이른 아침에 지내므로 촛불을 켜지 않는다는 점은 주의해주세요.

 

지방쓰는 방법도 추석에 많이 찾아보는데요. 지방은 폭 6cm, 길이 22cm 정도 규격의 한지나 백지를 사용합니다. 고위(아버지)를 왼쪽, 비위 (어머니)를 오른쪽에 쓰며, 한분만 돌아가셨을 경우에는 중앙에 씁니다. 고인과 제사를 모시는 사람 (제주)의 관계를 적고, 고인의 직위와 이름을 적은 후 마지막에 신위라고 적습니다. 


제사상 차리는 법, 제사 지내는 순서 모두 집안마다 다르고 특히 요즘은 제사 절차를 간소화하고 있어 예법을 똑같이 따르는 것은 어려울 수 밖에 없습니다. 차례를 지내는 의미를 되새기고 각자의 여건에 맞춰 지내는 것이 정답이 아닐까 합니다.

 

추석 상차림 예절에 대한 궁금증 4. 제사상에 올릴 수 없는 음식

 

제사 음식

 

제사상에 올리지 않는 음식들이 있습니다. 꽁치, 삼치, 갈치 등 치가 들어가는 생선과 잉어나 붕어처럼 두꺼운 비늘이 있는 생선은 올리지 않습니다. 복숭아는 귀신을 쫓아낸다고 하여 올리지 않습니다. 그 외에도 마늘이나 후추, 고춧가루 등의 향신료를 쓰지 않고 간장과 소금만으로 짜지 않게 조리해야 합니다. 하지만 제사에 대한 개념도 많이 달라져서 고인이 평소 좋아하던 음식을 올리기도 합니다.

 

추석 상차림 예절에 대한 궁금증 5. 잔을 돌리는 방향

 

추석 상차림

 

제사상에 술잔을 올릴 때 잔을 향 위에서 돌려 올리는 곳도 있습니다. 이때 문제는 잔을 어느 쪽으로 돌리냐는 것인데요. 오른쪽일까요? 왼쪽일까요? 정답은 ‘상관없다’ 입니다. 술잔을 향 위에서 돌리는 것은 어떤 예서에도 나와있지 않고 잘못된 관행이라는 의견도 있으니 이 역시 집안의 방법을 따르도록 합니다.

 

추석 상차림 예절에 대한 궁금증 6. 제사(차례) 때 절하는 방법

 

절하는 방법

 
여자가 네 번 절하기도 하지만, 남자와 같이 두 번 절하기도 하고, 아예 여자가 절을 올리지 않는 집안도 있다고 합니다. 그 외에도 다양한 방식이 존재하기 때문에 절하는 방법 역시 집안의 예법을 따르는 것을 추천합니다.


또 하나 궁금한 것이 바로 손의 위치입니다. 평상시 공수(拱手)는 남자의 경우 왼손이 위로, 여자의 경우 오른손이 위로 가게 합니다. 흉사(상례 등)일 때는 공수의 위치가 바뀌어 남자는 오른손이 위로, 여자는 왼손이 위로 가게 합니다. 그러나 제사(차례)는 흉사가 아니고, 조상을 받드는 자손이 있어 길사로 보기 때문에 제사 때의 공수의 위치는 평상시와 같습니다.

 

추석 상차림

 

지금까지 추석 상차림 예절에 대하여 소개했습니다. 많은 궁금증들의 공통된 답은 ‘집안마다 다르니 집안의 예법을 따르라.’였습니다. 그렇기에 이번 추석은 차례의 절차보다는 현재의 풍요에 감사한다는 본래의 의미에 좀 더 집중해 보는 것이 어떨까요? 온 가족이 모여 맛있는 음식도 나눠먹고 둥글고 예쁜 달에 남은 2019년의 풍요를 빌어보세요. 

 

올해도 풍성한 한가위 되길 바라며 추석 연휴에도 오션월드는 언제나 활짝 열려있으니, 오랜 운전과 명절 음식 준비에 지치셨다면 따뜻한 온수풀과 스파가 기다리는 오션월드에서 힐링여행 하세요. 제휴 카드 (신한/KB/NH/롯데) 이용 결제 시 오션월드 입장권 50% 할인도 제공되니 얼른오션!

 

 

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추석 연휴에 몰아서 볼만한 드라마

 

어느덧 추석이 다가왔습니다! 이번 추석 연휴는 9월 12일 목요일에 시작해 일요일을 포함하면 총연휴 기간은 4일로 예년에 비해 짧아 아쉬움을 느끼시는 분들이 많습니다. 올해처럼 길지 않은 추석 연휴에는 집에서 명절 음식을 먹고 휴식을 취하며 드라마를 몰아보는 것만큼 알찬 휴식이 없는데요. 바쁜 일상 속에 드라마를 볼 시간도 없었던 분들을 위한 2019년 추석 연휴에 몰아서 볼만한 드라마 추천! 2019년을 떠들썩하게 했던 한국드라마와 미국드라마를 각각 5편씩 선정했습니다.

 

 

 1. 추석 연휴에 몰아서 볼만한 한국 드라마 추천: 왕이 된 남자

극적인 설정에서 오는 서스펜스와 로맨스가 잘 버무려진 웰메이드 드라마, 왕이 된 남자를 추석 연휴에 몰아볼 첫 번째 드라마로 추천합니다. 드라마 왕이 된 남자는 혼란스러운 시국의 조선 중기, 목숨을 노리는 자들로부터 벗어나고자 자신과 똑 닮은 광대를 궁궐에 들인다는 내용을 그리고 있는데요. 이와 비슷한 이야기로 이병헌 주연의 영화 ‘광해, 왕이 된 남자’가 있습니다. 드라마 왕이 된 남자는 영화 광해의 리메이크 작이기 때문입니다.

 

 

영화에서 이병헌이 주연을 맡았다면 드라마는 여진구가 주연을 맡아 인상적인 연기를 보여주었습니다. 상대역으로는 이세영이 사랑해서는 안 되는 자를 사랑하는 역할을 맡아 애절한 연기를 보여주었는데요. 드라마 왕이 된 남자는 탄탄한 스토리와 디테일한 연출로 최고 시청률 10.9%(닐슨코리아 제공)을 기록하며 인정받았습니다. 총 16부작이라 다른 사극에 비해서 부담 없는 분량인데요. 이번 추석 연휴에 볼만한 한국 드라마로 손색이 없겠죠?

 

2. 추석 연휴에 몰아서 볼만한 한국 드라마 추천: 열혈사제

드라마 열혈사제는 다혈질 가톨릭 사제와 형사가 만나 공조 수사를 하는 내용으로 김남길과 김성균, 이하늬가 주연을 맡았습니다. 좀처럼 드라마에서 보기 힘든 영화배우들이 한 자리에 모이면서 보는 재미를 더했습니다. 가톨릭 사제가 다혈질이라는 설정으로 많은 주목을 받았던 열혈사제는 속도감 있는 전개와 시원한 액션으로 많은 시청자의 스트레스를 해소시켜주었는데요. 특히, 개성 있는 조연들과 코믹한 장면들이 섞여있어 오락 요소가 충분한 드라마입니다.

 

 

 최고 시청률 22%를 기록하며 인기를 증명했던 열혈사제는 2019년 한국방송대상을 수상하기도 했는데요. 또한 김남길이 같은 시상식에서 연기자 상을 받은 만큼 배우들의 연기 면에서도 탄탄한 드라마임을 알 수 있습니다. 추석 연휴에 가족들과 함께 웃으면서 볼 수 있는 드라마 열혈사제, 추천합니다!

 

3. 추석 연휴에 몰아서 볼만한 한국 드라마 추천: 어비스

만약 자신이 다른 사람으로 환생한다면? 드라마 어비스는 두 남녀가 극 중 등장하는 영혼 소생 구슬 ‘어비스’를 통해 꼬여버린 인생을 풀어나가는 판타지 드라마입니다. 박보영과 안효섭이 주연을 맡아 통통 튀는 케미를 보여주었는데요. 판타지 드라마에 대한 선입견이 있는 분이라도 쫓고 쫓기는 스릴러적인 전개로 충분히 매력을 느낄 수 있는 드라마입니다.

 

 

특히, 박보영은 기존의 작품들에서 보여주었던 것처럼 사랑스러운 매력을 보여주는데요. 몇 년 전 드라마 오 나의 귀신님으로 안방 극장을 뒤흔들었던 유제원 감독과 박보영이 다시 만난 작품이기 때문입니다. 판타지 요소와 함께 진정한 선과 악에 대해서 고민도 할 수 있는 드라마 어비스를 추석 연휴에 몰아볼 세 번째 드라마로 추천합니다!

 

4. 추석 연휴에 몰아서 볼만한 한국 드라마 추천: 눈이 부시게

드라마 눈이 부시게는 백상예술대상에서 배우 김혜자의 ‘오늘을 살아가세요, 눈이 부시게!’라는 수상소감으로 화제가 된 바로 그 작품인데요. 말이 필요 없는 연기파 배우 김혜자, 한지민이 주연을 맡은 타임슬립 주제의 작품입니다. 이미 눈이 부시게를 보지 않은 분이라도 기사나 친구들과의 대화에서 충격적인 반전이 있다는 이야기를 들어본 적이 있으실 텐데요.

 

 

한 순간에 노인으로 바뀐 25살 여자의 이야기라는 설정만으로도 타임슬립 장르를 좋아하시는 분에겐 재미있게 감상할 수 있는 드라마입니다. 자극적인 장면이나 인물의 복잡한 관계는 없지만 주인공의 감정선을 따라가다 보면 큰 감동을 느낄 수 있는 드라마 눈이 부시게. 가슴 먹먹한 엔딩을 앞두셨을 땐 휴지는 필수!

 

5. 추석 연휴에 몰아서 볼만한 한국 드라마 추천: 호텔 델루나

앞에 소개한 작품들 보다 가장 최근에 종영된 호텔 델루나! 미스터리한 분위기와 압도적인 분위기로 방영이 되기 전부터 이목을 끌었는데요. 특히, 이지은과 여진구가 주연을 맡으면서 둘의 케미를 기대하는 분들이 많았습니다. 이지은과 여진구는 각각 귀신이 머무는 호텔의 사장과 지배인을 연기했는데요.

 

 

다양한 인물들의 사연을 소개하는 동시에 화려한 의상과 세트로 볼거리까지 제공하는 드라마 호텔 델루나! 늦여름이자 가을인 요즘, 미스터리하고 때론 설레게 만드는 호텔 델루나를 추석 연휴 볼만한 마지막 한국 드라마로 추천합니다!


 

1. 추석 연휴에 몰아서 볼만한 미국 드라마 추천: 왕좌의 게임

미드 좀 보신 분이라면 누구나 추천하는 왕좌의 게임! 왕좌의 게임은 조지 R. R. 마틴의 원작인 얼음과 불의 노래를 바탕으로 만들어져 미국의 HBO 채널에서 방영된 판타지 드라마입니다. 매 시즌마다 수백억의 제작비가 투입되어 블록버스터 영화급의 스케일을 자랑하는데요. 그런 왕좌의 게임이 올해 시즌8을 끝으로 마무리 되었습니다.

 

 

그 동안 왕좌의 게임을 시작하고 싶었지만 긴 시즌에 대한 부담 때문에 시작하지 못했던 분이 많이 있을 텐데요. 이번 추석 연휴를 맞아 왕좌의 게임을 시작해보는 건 어떠신가요? 칠왕국의 왕좌인 철왕좌를 두고 벌이는 다섯 왕의 전쟁! 중세시대를 배경으로 숨막히는 전투 장면이 가득한데요. 판타지를 좋아하는 분이라면 단연코 이번 추석 연휴에 몰아서 볼만한 미국 드라마로 강력 추천합니다!

 

2. 추석 연휴에 몰아서 볼만한 미국 드라마 추천: 기묘한 이야기

전 세계 넷플릭스 이용자들을 열광하게 한 바로 그 작품! 기묘한 이야기입니다. 2016년 7월, 시즌1을 시작으로 2019년 7월엔 시즌3까지 공개되었는데요. 원제는 Stranger Things 로 이상하고 알 수 없는 것들을 의미합니다. 제목 그대로 알 수 없는 무언가의 이유로 한 소년이 실종되고 마을에 미스터리한 현상이 나타나는 드라마인데요.

 

 

80년대를 배경으로 하여 그 시절을 겪은 세대에겐 향수를 불러 일으키고, 그 이후에 태어난 세대에게는 호기심과 레트로 유행과 더불어 힙한 느낌을 주는 기묘한 이야기! 마치 우리나라에서 응답하라 시리즈가 큰 인기를 끌었던 이유와 마찬가지인데요. 하지만 기묘한 이야기에서는 스릴 넘치는 내용으로 가득하답니다. 이번 추석 연휴가 기묘한 이야기 전 시즌을 몰아서 볼 수 있는 절호의 찬스가 아닐까요?

 

3. 추석 연휴에 몰아서 볼만한 미국 드라마 추천: 체르노빌

기묘한 이야기만큼이나 근래 최고의 화제작으로 꼽히는 미국 드라마 체르노빌! 기묘한 이야기와는 다르게 국내에서는 왓챠플레이를 통하여 감상할 수 있는데요. 체르노빌은 1986년에 일어난 구 소련의 체르노빌 원자력 발전소 사고를 배경으로 한 드라마인데요. 또한, 앞서 소개해드린 왕좌의 게임으로 유명한 HBO에서 방영된 드라마인 만큼 흥행은 보증된다고 볼 수 있습니다. 기묘한 이야기가 80년대 미국의 분위기를 잘 표현했다면 체르노빌은 80년대 구 소련의 모습을 정말 자세하게 묘사하고 있는데요. 체르노빌 사고를 둘러싼 다양한 사건들이 일어나는 전개에 많은 사람들이 열광하고 있습니다.

 

 

체르노빌은 재미뿐만 아니라 원자력 발전소에 대해 시사하는 바도 있기 때문에 생각할 거리를 주는 드라마이기도 합니다. 환경에 관심이 있다면 더욱 몰입해서 볼 수 있는 미국 드라마 체르노빌, 추석 연휴 몰아서 볼만한 미국 드라마로 추천합니다!

 

4. 추석 연휴에 몰아서 볼만한 미국 드라마 추천: 루시퍼

올해 5월에 방영이 종료된 루시퍼 시즌4! 루시퍼는 신에게 사랑을 받았던 천사였지만 여러 이유로 천국에서 쫓겨나 영원히 지옥을 통치해야만 하는 존재인데요. 이러한 이야기가 인간 세상으로 이어진다는 설정의 드라마입니다. 루시퍼는 원래 DC코믹스에 있던 캐릭터를 원작으로 한 드라마인데요.

 

 

LA의 밤거리에서 펼쳐지는 흥미진진한 사건들을 해결해나가는 루시퍼! 혼자가 아니라 동료 형사와 같이 다니게 되는데, 이 둘의 케미 넘치는 모습을 보는 재미가 쏠쏠합니다. 천사와 악마가 등장하는 장르를 좋아하는 분에겐 더욱 추천해드리는 추석 연휴 추천 미국 드라마 루시퍼였습니다.

 

5. 추석 연휴에 몰아서 볼만한 미국 드라마 추천: 지정 생존자

최근 한국에서도 리메이크 되어 방영된 정치 드라마 지정생존자의 시즌3가 올해 방영되었습니다. 드라마 지정생존자는 연두교서(미국의 대통령이 연초에 국가 정책에 대해 설명하고 필요한 입법을 요청하는 행사)가 있는 날 미국 대통령과 측근들이 폭탄테러를 당하는 바람에 지정생존자로 있던 한 장관이 대통령직을 승계하면서 벌어지는 일들을 그리고 있는데요.

 

 

음모론에서 오는 흥미진진함과 테러조직에 대한 긴장감 등 정치 드라마로서 훌륭한 요소들을 가지고 있는 지정생존자! 특히 최근에는 배우 지진희가 주연을 맡아 우리나라를 배경으로 리메이크가 되어 화제를 모으며 재주목 받기도 했는데요. 스케일 큰 미국 드라마를 보고 싶다면 이번 추석 연휴에 몰아서 볼 마지막 미국 드라마로 지정생존자를 추천합니다.

 

지금까지 추석 연휴에 몰아서 볼만한 한국 드라마와 미국 드라마를 소개해드렸는데요. 여러분의 취향을 저격하는 드라마가 있었나요? 연휴 동안 재미있는 추석 연휴 추천 드라마도 보고, 힐링히며 올해도 풍성한 한가위 보내세요♥

 

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